Bouldern indoor: 5 DAV-Empfehlungen
Bouldern macht Spaß und stark, birgt aber auch Verletzungsrisiken. Lerne, wie es richtig geht.
1. Aufwärmen
- Intensives Aufwärmen schützt Muskeln, Bänder und Sehnen
- Aufwärmen nur in geeigneten Bereichen
2. Sturzraum freihalten
- Nicht unter Bouldernden aufhalten
- Keine Gegenstände liegen lassen
- Nicht zu eng nebeneinander oder übereinander bouldern
- Landezone großzügig einschätzen
3. Spotten
- Richtig spotten lernen
- Nur bei Bedarf spotten
- Gewichtsunterschiede beachten
4. Abklettern oder Abspringen
- Abklettern geht vor Abspringen
- Gekennzeichnete Ausstiege nützen
- Abspringen und landen lernen
- Landen mit möglichst geschlossenen Füßen und - falls nötig - abrollen
5. Auf Kinder achten
- Die Matte ist kein Spielplatz!
- Aufsichtspflicht wahrnehmen
- Maximale Höhe individuell definieren